30 فائدة من فوائد التين للبشرة والشعر والصحة
فوائد التين الصحية والجمالية
التين هي ثمرة من شجرة اللبخ، وهي جزء من عائلة التوت لديه الطعم الحلو، ناعم الملمس ومطاطي، بذوره صالحة للأكل. التين الطازج سريع التلف، لذلك غالبا ما يتم تجفيفه للحفاظ عليه. وهناك أنواع مختلفة متعددة من التين، وكلها تختلف على نطاق واسع في اللون والملمس. شكلت هذه الثمرة جزءا هاما من النظام الغذائي للرومان القدماء والإغريق نظرا لقيمتها الغذائية.
فوائد التين للبشرة :
التين غني بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين (B)، (C)، الفوسفور، البوتاسيوم والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم التي تعتبر ضرورية لتعزيز وتجديد صحة الجلد. الأحماض الدهنية أوميغا 3 عالية في التين تساعد في الحفاظ على صحة البشرة.
2- منع الأمراض الجلدية :
المضادات الأكسدة والألياف الغذائية الموجودا في التين تجعله ممتاز للجسم. فهو يساعد على طرد السموم والفضلات من الجسم لمنع الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والصدفية، ويمنحك بشرة صحية ومتوهجة.
3- يمنع علامات الشيخوخة :
يحتوي التين على فيتامين (C). هذا الفيتامين يعمل كمضاد للسموم من خلال قتال الجذور الحرة التي تتلف الجلد، وبالتالي يمنع علامات الشيخوخة. يمكنك تحضير عصير التين وشربه كل يوم بإنتظام.
4- تغذية البشرة :
تطبيق معجون التين على الوجه يساعد على نقل المواد المغذية الهامة في طبقات البشرة لتجديدها من الداخل. اهرسي بعض التين الطازج في خلاط مع ملعقة كبيرة من اللبن وتطبيق هذا الخليط على كامل الوجه وتدليك البشرة بلطف لبضع دقائق وتركه لمدة 15 دقيقة ثم يغسل بالماء الفاتر. إذا لم تتمكني من العثور على التين الطازج يمكنك إستعمال التين المجفف.
5- إزالة خلايا الجلد الميتة :
التين لإزالة خلايا الجلد الميتة وإضافة إشراق للبشرة. كل ما عليك القيام به هو خلط ملعقة كبيرة من مسحوق السكر و 2 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال الطازج مع 2 ملاعق كبيرة من معجون التين مع إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون واستخدام هذا هذا الخليط لفركة على كامل الوجة. كرري هذه العملية مرة في الأسبوع للحصول على بشرة ناعمة وطرية.
6- تفتيح لون البشرة :
التين يحتوي على كمية عالية من فيتامين (C) مما يساعد على تفتيح لون البشرة. تحضير عجينة التين عن طريق خلط مسحوق دقيق الشوفان ومسحوق الزنجبيل المجفف وإضافة بضع قطرات من زيت البرغموت ويقلب لتشكيل عجينة ناعمة. استخدام هذه الخلطة مرتين في الأسبوع لتفتيح لون البشرة وإضافة إليها التألق اللازم.
7- ترطيب البشرة :
التين له خصائص الترطيب المذهلة لأنه يحتوي على حوالي 3/4 كوب من الماء. والبشرة تحتاج لهذا الماء لترطيبها وإستعادة مرونتها. ببساطة قومي بتطبيق بعض معجون التين على الوجه ليساعد على شد المسام والسيطرة على إفراز الزهم الزائد.
8- يخفف من إصابات الجلد والالتهابات :
التين يساعد على علاج الأمراض الجلدية مثل الالتهابات، والدمامل، والخراج وفعال أيضا في علاج البثور. ببساطة تطبيق معجون التين على البشرة لتخلص من المشاكل الجلدية.
فوائد التين للشعر :
التين غني بفيتامين (C) و (E) والمغنيزيوم هذه الفيتامينات لتخلص من مشاكل تساقط الشعر والحفاظ على صحته.العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في هذه الفاكهة تحفز الدورة الدموية في الجسم لتسريع نمو الشعر والحفاظ عليه من التساقط.
10- مكيف للشعر :
التين يحظى بشعبية كبيرة في منتجات العناية بالشعر كما يتم استخدامه لصنع مكيفات مدهشة للشعر. يوفر التين الرطوبة لفروة الرأس ويساعد في فك تشابك الشعر وترطيبه.
11- التخلص من الشعر المتموج والخشن :
شعر خشن ومجعد أحيانا يكون مزعج لذلك إستعمال قناع الشعر من التين لشعر لامع، ويمكن التحكم فيه. قومي بإضافة 10 قطرات من زيت التين إلى قناع شعرك وتطبيقه على كامل الشعروتركه لمدة ساعة ثم شطفه بالشامبو كالمعتاد. أو، يمكنك إضافة 5-7 قطرات من زيت التين مع مكيف الشعر وتطبيقه بشكل جيد على شعرك وتركه لمدة 5 إلى 7 دقائق ثم يغسل.
12- الحفاظ على لون الشعر :
التين يحتوي على النحاس وهو المفيد جدا للحفاظ على لون الشعر. وهي فاكهة ممتازة للأشخاص الذين يعانون من الشيب.
13- بلسم الشعر :
التين هو واحد من المكونات الطبيعية الأكثر شعبية المستخدمة في صناعة منتجات العناية بالشعر. ويستخدم لصنع مكيفات الشعر والأقنعة لمنع تكسر الشعر وترطيبه. زيت التين مثالي لتخلص من الشعر التالف والخشن ويرطب فروة الرأس. كل ما عليك القيام به هو إضافة بضع قطرات من زيت التين إلى قناع شعرك وتطبيقه على الشعر وفروة الرأس وغسله بعد ساعة واحدة للحصول على شعر ناعم وسلس.
فوائد التين الصحية :
التين هي مصادر كبير من فيتامين B6. يمكن شرب عصير التين في المساء أو قبل وقت النوم لعلاج الأرق لحتوئه على التربتوفان، واحدة من 20 الأحماض الأمينية الأساسية، وهو محفز للنوم. كونه ملين خفيف، ويمكنه أن يعطى للأطفال الصغار.
15- علاج الإمساك :
عصير التين جنبا إلى جنب مع حليب الشوفان يساعد في تخفيف أعراض الإمساك. لهذا الغرض، يمكنك أخذ حوالي 300 مل من الحليب الشوفان و 90 مل من عصير التين مع بعض مستخلص عرق السوس. وشرب هذا المحلول بعد الاستيقاظ من النوم للإغاثة السريعة. بدلا من ذلك، امزجي عصير التين وعصير الخوخ ويؤخذ في وقت مبكر من الصباح لعلاج الإمساك.
16- يحارب الأحجار في المثانة :
يمكن أن يكون سبب حصوة المثانة بسبب تراكم الرواسب المعدنية في المثانة. عصير التين هو مصدر جيد من المعادن والمواد المغذية إلى جانب كونه منخفض في نسبة الكوليسترول والصوديوم. وبالتالي، فإنه يمكن أن يكون فعالا في مكافحة حصوات المثانة.
17- تعزيز المناعة :
كونه غني بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، التين يعمل كبناء طبيعي للجسم. كوب من عصير التين يوفر حوالي 250 سعرة حرارية من الطاقة و 3 غرامات من البروتين. نسبة السكر عالية من عصير التين يمكن أن تبني العظلات وتغذي الجسم. وهكذا، يمكن لعصير التين أن يكون بديلا فعالا كمشروب الطاقة لبناء العضلات لكمال الأجسام والرياضيين.
18- يساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة :
هذا العصير يساهم في فقدان الوزن بسبب ارتفاع محتوى الألياف الموجودة فيه. شرب عصير التين كجزء من النظام الغذائي لفقدان الوزن يساعد في خفض السعرات الحرارية الغير ضرورية ويمد الجسم بالتغذية المطلوبة.
19- بديلا جيدا لحليب الأم :
عصير التين الطازج العضوي مشابه في تكوينه إلى حليب الأم ويمكن حتى ان يتضاعف حجم الرضع في ستة أشهر. وهذا مفيد بشكل خاص لفيروس نقص المناعة البشرية الإيدز للنساء المصابات الذين لا يستطيعون إرضاع أطفالهن. عصير التين أيضا بديل لأولئك الرضع الذين لديهم حساسية من المواد مثل الحليب والصويا وغيرها.
20- ينظم ضغط الدم :
التين يحتوي على البوتاسيوم، والمواد الغذائية التي تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. نمط الحياة واستهلاك المفرط للاغذية المصنعة، قد يقلل من البوتاسيوم الموجود في الجسم، وهذا بدوره يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. التين الجاف مليئ بالبوتاسيوم، سيساعدك في الحفاظ على تنظيم مستوى ضغط الدم.
21- الوقاية من السرطان :
تناول التين بانتظام يمكن أن يوفر الحماية لمجموعة متنوعة من أنواع السرطان بما في ذلك سرطان الثدي والقولون، وسرطان البروستاتا. الألياف الموجودة في التين يمكن أن تساعد في منع الاصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث. ومن المعروف أيضا أن التين غني بالمواد المضادة للأكسدة ومركبات الفلافونويد. بينما المواد المضادة للاكسدة الموجودة فيه تساعد في الحد من الجذور الحرة التي يمكن أن تساهم في تشكيل أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية.
22- صحة القلب :
التين هو مصدر ممتاز من البوتاسيوم الذي يساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم. الألياف القابلة للذوبان البكتين الموجودة في هذه الثمار تمنع الكوليسترول في الدم. وقد ثبت أن أوراق التين تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، وتمنع النوبات القلبية والسكتة الدماغية. التين المجفف يحتوي على الفينول، والأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية التي تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.
23- صحة الجهاز الهضمي :
وجود الألياف في التين تمكنه من القيام بدور ملين طبيعي. وبالتالي، مفيد بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإمساك. وكما هو معروف لعلاج حركة القولون العصبي. كما أنه يحتوي على البريبايوتكس التي تدعم البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وتحسين الهضم.
24- صحة العين :
تناول ثلاثة ثمرات أو أكثر من التين يوميا يخفض من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر. كما أنه يحتوي على كميات عالية من المواد المضادة للاكسدة، الكاروتينات، وفيتامين (A)، (C)، و (E)، التي تجعل الرؤية أفضل.
25- تحكم الانسولين والسكري :
لأن التين عالي جدا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، فهو يمكن أن يساعد في السيطرة على الانسولين، والذي بدوره يساعد المصابين بداء السكري. الذين لديهم مستويات أعلى من المغنيسيوم والبوتاسيوم يقل خطر إصابتهم بالسكري بالمقارنة مع الذين لديهم مستويات أقل. أوراق التين تحتوي أيضا على مركبات يمكن أن تساعد في زيادة حساسية الأنسولين، والتي قد تساعد في منع مرض السكري.
26- يمنع ارتفاع ضغط الدم :
عند تناول المزيد من الملح، يرتفع مستوى الصوديوم. وهذا يخل بالتوازن الصوديوم والبوتاسيوم وبدوره يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم . التين هو فاكهة مثالية لاستعادة هذا التوازن. قطعة واحدة من التين المجفف تعطيك الكثير من البوتاسيوم، والقليل من الصوديوم هذا يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم.
27- غني بالمواد المضادة للأكسدة :
التين غني بالمواد المضادة للاكسدة وهي ذات جودة متفوقة من مضادات الأكسدة، والتي يطلق عليها اسم فينول، بالمقارنة مع غيرها من الفواكه التي تنقص مضاداتهم للأكسدة لفيتامين (C) و (E).
28- يقوي العظام :
التين المجفف يعطي 3٪ من الكالسيوم من متطلبات الكالسيوم اليومية. جنبا إلى جنب مع غيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فإنه يمكن أن يساعد على تحسين كثافة العظام وقوتها.
29- يشفي من نقص الحديد وفقر الدم :
التين هو مصدر غني بالحديد. ثمرة واحدة من التين يمكن أن تعطيك 2٪ من احتياجاتك من الحديد اليومي. الحديد هو معدن مهم يحمل الهيموجلوبين في كامل الجسم. وتناول التين هو الطريق الطبيعي لرفع مستويات الهيموغلوبين بشكل غير مباشر من خلال زيادة مستويات الحديد في الجسم.
30- علاج حصى الكلى :
إذا كنت تعاني من حصى الكلى، لا تقلق. إستهلاك التين في نظامك الغذائي بإنتظام يمكنك من التخلص من هذه المشكلة بسهولة. كل ما عليك القيام به هو أن تقوم بغلي ستة حبات من التين في كوبين من الماء وتستهلك كل يوم لمدة شهر واحد. سيؤدي هذا إلى إزالة حصى الكلى ويجعلك في صحة جيدة.
0 التعليقات